Tips Mendaki Gunung Agar Tidak Cepat Lelah.
Tips Mendaki Gunung Agar Tidak Cepat Lelah.
Biasanya saat kita mendaki gunung kita sangat cepat sekali mudah lelah karena berbagai macam alasan,seperti carriel yang berat,track yang menanjak dan lain-lain.Namun banyak cara yg bisa disiasati saat rasa lelah muncul,berikut ada beberapa untuk kita mengatasi rasa lelah saat mendaki gunung:
1. Olahraga
Olah raga sangat diperlukan sebelum kita mendaki gunung,karena olahraga bisa disebut sebagai pemanasan,biasanya yg sering dipilih adalah jenis olahraga lari sebelum mendaki.Agar otot-otot kita tidak kram saat mendaki.
Jika langsung melakukan pendakian tanpa berolah raga sebelumnya bisa jadi kita akan merasakan pegal-pegal,badan terasa kaku dan juga kram.Jadi alangkah baiknya bagi kita melakukan pemanasan dulu sebelum mendaki gunung.Namun tetap harus berhati-hati saat pemanasan karna bila tidak hati-hati bisa keseleo dan menjadi hambatan saat mendaki.
2. Istirahat Yang Cukup
Sebelum mendaki sebaiknya kita beristirahat dengan cukup,jangan begadang agar tubuh kita fit.Karena biasanya saat digunung tidur kita tidak nyenyak diakibatkan dinginnya suasana gunung,tidak nyamannya letak mendirikan tenda.Jadi alangkah baiknya sebelum mendaki kita tidur tepat waktu.Dan saat mendaki pun jika lelah lebih baik istirahat dulu sejenak,jangan memaksakan diri bila tidak kuat karena bisa membahayakan diri sendiri,duduklah kemudin kaki di selonjorkan,aturlah nafas agar tidak ngos-ngosan agar kembali normal.Namun jika kita sangat lelah bicaralah pada teman untuk membuka tenda agar agar istirahat lebih nyaman,kemampuan setiap pendaki memang berbeda.Sampai kepuncak gunung memang sangat membanggakan tetapi jangan sampai membahayakan kesehatan kita.Jika sudah merasa lebih baik kita dapat melanjutkan perjalanan mendaki gunung.
3. Minum Air Putih
Saat kita merasa lelah baiknya langsung minum,apalagi minum air putih saat mendaki gunung sangatlah penting daripada air minum yg memiliki rasa atau bersoda,karena biasanya air yang memiliki rasa apalagi bersoda akan menambah tingkat kehausan.Cara yg tepat minumlah 2 hingga 3 teguk air putih.Setidaknya minum airputih dapat membasahi tenggorokan kita.Ingatlah bahwa saat mendaki persediaan air minum kita pasti terbatas.
4. Lindungi Tubuh dari Sinar Matahari
Sinar matahari sangat berpengaruh saat mendaki gunung,karna sinar matahari akan membuat kita cepat lelah.Meskinpun udara digunung sejuk tapi jangan sampai tubuh kita terkena sinar matahari secara langsung. untuk menghindari sinar matahari secara langsung biasakan saat mendaki untuk mengunakan baju bertangan panjang,celana panjang dan masker atau buff untuk menutupi area hidung dan bibir agar bibir tidak pecah-pecah...jangan lupa juga untuk mengunakan sunblock sebelum mendaki untuk melindungi kulit kita.
5. Bawa Barang Secukupnya
Ini hal yg paling penting,saat packing baiknya memilih barang yg paling penting yang harus bawa.Karna bila beban bawaan kita berat maka kita akan mudah lelah,tidak membawa barang saja sudah ngos-ngosan apalagi membawa carriel yang berat maka kita akan semakin mudah lelah...Bawalah hal-hal yang penting saja,jangan berlebihan.
6. Jangan Memikirkan Jarak
Sebelum mendaki mindset kita juga harus di setting dulu karna bila mindset kita sudah harus memikirkan jarak yang jauh maka rasa capek akan sangat terasa.Nikmatilah suasana sekitar saat pendakian,niscaya perjalanan kita akan tersa cepat.
7. Mengkonsumsi Makanan Secukupnya
Saat mendaki sebaiknya kita mengkonsumsi makanan yg dapat mengembalikan tenaga kita,misalnya madu,coklat dan pisang,ini dapat dipercaya bisa mengembalikan tenaga yg terkuras saat mendaki.
8. Jangan Mendaki Sendiri
Saat kita lelah jangan memutuskan untuk beristirahat sendiri.Ajaklah teman minimal satu orang untuk menemani beristirahat.Jangan sampai tertinggal dibelakang sendirian dan menyusul rombongan seorang diri.Karena itu bisa membuat terpisah dari rombongan dan bisa-bisa tersesat seorang diri.
9. Hindari Mengkonsumsi Mie instan
Mie instan harusnya dihindari,karna mie instan hanya akan menjadikan mudah lelah dan sama sekali tidak memulihkan tenaga kita.Bawalah makanan yang akan membantu mengembalikan tenaga kita saat di gunung.
Beberapa cara yang bisa kita lakukan untuk mengatasi rasa lelah saat mendaki gunung.Semoga dapat memperlancar acara saat pendakian gunung,dan bisa mencapai puncak yang dituju dengan selamat.
Jangan lupa sebelum pendakian gunung berdoalah terlebih dahulu,agar bisa selalu terjaga.
Biasanya saat kita mendaki gunung kita sangat cepat sekali mudah lelah karena berbagai macam alasan,seperti carriel yang berat,track yang menanjak dan lain-lain.Namun banyak cara yg bisa disiasati saat rasa lelah muncul,berikut ada beberapa untuk kita mengatasi rasa lelah saat mendaki gunung:
1. Olahraga
Olah raga sangat diperlukan sebelum kita mendaki gunung,karena olahraga bisa disebut sebagai pemanasan,biasanya yg sering dipilih adalah jenis olahraga lari sebelum mendaki.Agar otot-otot kita tidak kram saat mendaki.
Jika langsung melakukan pendakian tanpa berolah raga sebelumnya bisa jadi kita akan merasakan pegal-pegal,badan terasa kaku dan juga kram.Jadi alangkah baiknya bagi kita melakukan pemanasan dulu sebelum mendaki gunung.Namun tetap harus berhati-hati saat pemanasan karna bila tidak hati-hati bisa keseleo dan menjadi hambatan saat mendaki.
2. Istirahat Yang Cukup
Sebelum mendaki sebaiknya kita beristirahat dengan cukup,jangan begadang agar tubuh kita fit.Karena biasanya saat digunung tidur kita tidak nyenyak diakibatkan dinginnya suasana gunung,tidak nyamannya letak mendirikan tenda.Jadi alangkah baiknya sebelum mendaki kita tidur tepat waktu.Dan saat mendaki pun jika lelah lebih baik istirahat dulu sejenak,jangan memaksakan diri bila tidak kuat karena bisa membahayakan diri sendiri,duduklah kemudin kaki di selonjorkan,aturlah nafas agar tidak ngos-ngosan agar kembali normal.Namun jika kita sangat lelah bicaralah pada teman untuk membuka tenda agar agar istirahat lebih nyaman,kemampuan setiap pendaki memang berbeda.Sampai kepuncak gunung memang sangat membanggakan tetapi jangan sampai membahayakan kesehatan kita.Jika sudah merasa lebih baik kita dapat melanjutkan perjalanan mendaki gunung.
3. Minum Air Putih
Saat kita merasa lelah baiknya langsung minum,apalagi minum air putih saat mendaki gunung sangatlah penting daripada air minum yg memiliki rasa atau bersoda,karena biasanya air yang memiliki rasa apalagi bersoda akan menambah tingkat kehausan.Cara yg tepat minumlah 2 hingga 3 teguk air putih.Setidaknya minum airputih dapat membasahi tenggorokan kita.Ingatlah bahwa saat mendaki persediaan air minum kita pasti terbatas.
4. Lindungi Tubuh dari Sinar Matahari
Sinar matahari sangat berpengaruh saat mendaki gunung,karna sinar matahari akan membuat kita cepat lelah.Meskinpun udara digunung sejuk tapi jangan sampai tubuh kita terkena sinar matahari secara langsung. untuk menghindari sinar matahari secara langsung biasakan saat mendaki untuk mengunakan baju bertangan panjang,celana panjang dan masker atau buff untuk menutupi area hidung dan bibir agar bibir tidak pecah-pecah...jangan lupa juga untuk mengunakan sunblock sebelum mendaki untuk melindungi kulit kita.
5. Bawa Barang Secukupnya
Ini hal yg paling penting,saat packing baiknya memilih barang yg paling penting yang harus bawa.Karna bila beban bawaan kita berat maka kita akan mudah lelah,tidak membawa barang saja sudah ngos-ngosan apalagi membawa carriel yang berat maka kita akan semakin mudah lelah...Bawalah hal-hal yang penting saja,jangan berlebihan.
6. Jangan Memikirkan Jarak
Sebelum mendaki mindset kita juga harus di setting dulu karna bila mindset kita sudah harus memikirkan jarak yang jauh maka rasa capek akan sangat terasa.Nikmatilah suasana sekitar saat pendakian,niscaya perjalanan kita akan tersa cepat.
7. Mengkonsumsi Makanan Secukupnya
Saat mendaki sebaiknya kita mengkonsumsi makanan yg dapat mengembalikan tenaga kita,misalnya madu,coklat dan pisang,ini dapat dipercaya bisa mengembalikan tenaga yg terkuras saat mendaki.
8. Jangan Mendaki Sendiri
Saat kita lelah jangan memutuskan untuk beristirahat sendiri.Ajaklah teman minimal satu orang untuk menemani beristirahat.Jangan sampai tertinggal dibelakang sendirian dan menyusul rombongan seorang diri.Karena itu bisa membuat terpisah dari rombongan dan bisa-bisa tersesat seorang diri.
9. Hindari Mengkonsumsi Mie instan
Mie instan harusnya dihindari,karna mie instan hanya akan menjadikan mudah lelah dan sama sekali tidak memulihkan tenaga kita.Bawalah makanan yang akan membantu mengembalikan tenaga kita saat di gunung.
Beberapa cara yang bisa kita lakukan untuk mengatasi rasa lelah saat mendaki gunung.Semoga dapat memperlancar acara saat pendakian gunung,dan bisa mencapai puncak yang dituju dengan selamat.
Jangan lupa sebelum pendakian gunung berdoalah terlebih dahulu,agar bisa selalu terjaga.
Comments
Post a Comment